Muchas veces pensamos que por solo dormir vamos a descansar, pero la realidad es que nuestro cerebro es un mundo y debemos aprender a tranquilizarlo para poder obtener un buen descanso. Cuando usamos aceites esenciales para dormir y descansar, como apoyo aromático, logramos entrar en un estado de sueño profundo que además gracias al grado terapéutico puro de dōTERRA contarás con un sin fin de beneficios para tu piel y salud en general.
El sueño profundo es fundamental para nuestra creatividad, memoria, rendimiento y salud en general. Al ser el sueño una necesidad fisiológica, debemos crear una rutina estratégica para ir avisando a nuestro cuerpo que llegó el momento de descansar.
Se debe tomar en cuenta que también se debe mejorar la alimentación y el ejercicio como parte de nuestro bienestar general.
Aceites esenciales para dormir
Lo ideal es establecer una rutina de aromaterapia por lo menos 30 minutos antes de ir a la cama.
Aquí te comparto mi top 4 de aceites esenciales a la hora de crear una buena rutina para dormir y descansar:
- Serenity: Esta es una mezcla de lavanda, ylang ylang, mejorana, manzanilla romana y vetiver con un toque de vainilla y sándalo hawaiano ¡Una delicia! Con estos aromas relajantes podrás ver como tu mente poco a poco va soltando y alejando esos pensamientos de angustia que te tienen preocupada.
- Bergamota: es la más delicada de las plantas cítricas utilizada mucho en masajes pues es calmante y relajante. Con propiedades para rejuvenecer la piel, tiene la capacidad de levarte a un estado zen donde apoyará tu sueño reparador.
- Cedarwood – Madera de Cedro: su aroma cálido y amaderado es un aceite esencial estabilizante, que evoca sensaciones de bienestar y vitalidad. Puedes difundir o masajear el cuerpo con un par de gotas de aceite de coco fraccionado para mejores resultados.
- Vetiver: es un aceite esencial denso que tiene un efecto calmante y estabilizador en las emociones, que apoya además al sistema inmunológico. Frota en la planta de los pies para el descanso profundo y mejorar tu rutina de sueño.
¿No tienes difusor?
Aprovecha los usos aromático y tópicos de los aceites esenciales. Puedes colocar 1 gota en la palma de la mano y hacer respiraciones profundas o crear tu roll on de 10 ml según una tabla de dilución.
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